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有没有用，你还不知道吗？”
张均甯脑中瞬间就闪过了昨晚江擎把她干得都快飞了最后甚至把她干昏过去了的一幕，脸随即就红了，然后风
万种的白了江擎一眼。
江擎又把话挂回来，道：“其实，我练这两门功夫，主要是为了保健、养生，据我曾祖父讲，这两门功夫有强肾、祛病强身、延缓哀老、延年益寿、返老还童的功效。”
张均甯难以置信道：“真的假的？有这么神奇吗？”
江擎说：“我曾祖父活了一百零八岁，他死的前两个月还能拎着棍子追着当时已经十六的我满胡同跑，你说真的假的？”
张均甯还是有些将信将疑！
江擎见了，又说：“我这还有一套适合
练的洗髓功，你要不要试试，亲自体会一下它到底神奇不神奇？”
张均甯一听，连连摆手道：“我不用！不用！不用！我做不来像你一样那个……”
见张均甯吞吞吐吐又比比划划，江擎马上就明白她什么意思了。
江擎笑道：“你又没长
巴，不用练甩阳鞭的，其实我也不用练甩阳鞭的，我是因为两年多没练了，最近有点回功了，才捡起来巩固一下，练个个把月以后，只练练吐纳和打坐就行了，你要是练洗髓功，也是以吐纳和打坐为主。”
“吐纳？打坐？ 修仙吗？”张均甯愕然道。
江擎笑道：“没那么夸张。
吐纳是道家气功练气手段和丹道洗髓功练功基础，可最快得气，迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部堆积的脂肪，调节脏腑，排出体内的垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大，其神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样，通常三五分钟吐纳练习，即远超常规跑步半小时以上的健身效果。
打坐是一种养生健身的方法，又叫“盘坐”、“静丛”，是道教中的一种基本修练方式。打坐双腿动脉不过血，全身血
都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，从而改善脏腑机能。打坐时脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉心脏会大力量泵血，因而能打通腿部血脉，对神经官能症、神经衰弱、心脏病、
痛失眠等疾病均有疗效。”
顿了顿，江擎总结道：“其实，铁档功也好，洗髓功也罢，都是类千百年来总结出来的养生经验，没那么 玄幻，跟瑜伽什么的差不多，你有时间的话，不妨练练，对身体挺好的。”
张均甯还是有点不太相信，进
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